Fr: Toan Dang*Dinh thuc Ngo*Dinh na Trang
Người sống thọ có 4 cái “lười”
Từ xưa tới nay, những người sống thọ trên 100 tuổi
không phải là hiếm thấy. Rốt cuộc thì những người sống thọ có gì khác
với người bình thường? Thường thì những người sống thọ đều có 4 cái
“lười”, nếu bạn có được 2 điều trong số đó cũng đã rất tốt rồi.
Bí quyết sống thọ của bác sĩ Nhật 105 tuổi Shigeaki Hinohara
1. Lười” ăn nhiều
Ăn
quá no sẽ tạo thành gánh nặng cho hệ tiêu hóa, nếu ăn quá nhiều lâu
ngày sẽ gây hại cho cơ thể, dẫn đến nhiều căn bệnh về đường ruột, dạ
dày. Hơn nữa nếu mỗi bữa đều ăn quá no sẽ nhanh chóng bị béo phì cũng
như dẫn đến các bệnh cao huyết áp, đường huyết cao và mỡ máu cao, từ đó
ảnh hưởng đến tuổi thọ.
Mỗi bữa chỉ giữ ở mức no 7-8 phần là đủ rồi.
2. Lười” tức giận
Cảm
xúc có liên quan mật thiết đến sức khỏe, thường xuyên tức giận sẽ gây
ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Khi tức giận, cơ thể sẽ tiết ra
những chất có hại, điều này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của gan. Ngoài ra còn
dễ làm tăng huyết áp, khiến chúng ta dễ mắc bệnh cao huyết áp.
Những người sống thọ “lười” tức giận, mỗi ngày họ đều giữ thái độ lạc quan vui vẻ, như vậy sẽ có thể kéo dàituổi thọ.
3️ Lười” lo âu
Cuộc
sống ngày nay có rất nhiều áp lực, mọi người thường lo âu khá nhiều vấn
đề, mà việc phiền não quá nhiều dễ gây ảnh hưởng đến giấc ngủ, dẫn đến
hiện tượng mất ngủ. Nếu chúng ta không ngủ đủ sẽ dễ làm tăng tỷ lệ mắc
các bệnh tim mạch và mạch máu não, điều này sẽ gây ảnh hưởng đến tuổi
thọ.
Vì vậy nếu muốn sống thọ và khỏe mạnh hơn, thường ngày nên ít nghĩ ngợi lo âu, cố gắng
(10 “lỗi” nuôi dạy khiến giới trẻ ngày nay mắc chứng lo lắng nghiêm trọng.)
4.Lười” sốt ruột
Trong
cuộc sống, người hay sốt ruột, lo lắng thường dễ bất an, tâm trạng
thường lệch khỏi trạng thái cân bằng, làm việc thường hay nóng vội, tính
khí cũng trở nên thất thường.
Sau khi bước
vào tuổi trung niên, xương cốt sẽ dần lão hóa, nếu bình thường đi bộ khá
nhanh và gấp gáp sẽ dễ ngã, va chạm vào những đồ vật khác. Vì vậy khi
lớn tuổi cần “lười” sốt ruột, đi bộ chậm rãi, như vậy sẽ tránh được té
ngã và kéo dài được tuo83i thọ.
Đứng trước mỗi việc nhất định phải “bình tâm tĩnh khí”
Ngoài
ra, vận động cũng là điều rất quan trọng không thể thiếu đối với tuổi
thọ, chúng ta nên tập thói quen vận động mỗi ngày, nhờ vào việc luyện
tập sẽ giúp kích thích mỡ nội tạng tiết ra nhiều adiponectin. Bác sĩ sản
khoa Nhật Bản Kana Maruta cho biết, thật ra điều khiến chúng ta không
ngờ đó là adiponectin được tạo ra từ chất béo, nhưng quá nhiều chất béo
lại sẽ ngăn cản tiết adiponectin, vì vậy hình thể chuẩn và lượng mỡ vừa
phải mới là trạng thái tốt nhất cho việc sản sinh adiponectin.
Luôn
giữ nụ cười tươi cũng có thể thúc đẩy tiết adiponectin cũng như làm
tăng khả năng miễn dịch, hoạt hóa các tế bào trong cơ thể, đạt hiệu quả
phòng bệnh, ngăn ngừa ung thư. Bình thường nên uống nhiều nước để thúc
đẩy thải chất độc, khiến cơ thể khỏe mạnh hơn, tuổi thọ cũng sẽ dài hơn.
Sống
thọ và khỏe mạnh là điều mà ai trong chúng ta cũng đều hướng đến, vì
vậy dù thường ngày có bận rộn đến mức nào cũng nên chú ý giữ thói quen
sinh hoạt và ăn uống lành mạnh, đồng thời càng nên bỏ đi những thói quen
không tốt.
Kiện Khang
