Mười lời khuyên để ngăn ngừa ung thư
Tác giả: Monica Song | Dịch giả: Kim Xuân11 Tháng Mười Hai , 2015
(Ảnh Pixabay)
Ba thành viên của Học viện Kỹ thuật Trung Quốc, Hao Xishan, Sun Yan et Zeng Yixin, là những chuyên gia trong việc điều trị ung thư. Dưới đây là 10 lời khuyên họ đưa ra để ngăn ngừa ung thư:
1. Duy trì một trọng lượng hợp lý
Đây là lời khuyên đầu tiên, quan trọng nhất, theo như kết luận của một nghiên cứu do 21 nhà khoa học từ khắp nơi trên thế giới thực hiện trong 5 năm. Tế bào ung thư có thể phát triển ở những người thừa cân vì mô mỡ có thể sản xuất những hocmon, chẳng hạn như insulin hoặc estrogen.
2. Không bao giờ sử dụng các chất bổ sung dinh dưỡng phòng chống ung thư
"Tôi không đồng ý với việc sử dụng các chất bổ sung dinh dưỡng để ngăn ngừa ung thư", Hao Xishan cho biết. "Đây là cái chỉ có hiệu quả trong xét nghiệm tế bào hoặc các xét nghiệm được thực hiện trên động vật".
3. Không bao giờ ăn thực phẩm chiên
"Để phòng chống ung thư, tránh ăn thực phẩm giàu chất béo, muối, đường với số lượng quá nhiều, chẳng hạn như khoai tây chiên kiểu Pháp," Hao Xishan cho biết.
4. Không ăn thức ăn thừa
Thói quen xấu là ăn thực phẩm kém chất lượng hoặc để quá lâu có thể gây ra ung thư dạ dày. Sun Yan nói rằng một cơn đau dạ dày bất chợt không phải là một vấn đề, nhưng nếu nó tái phát thường xuyên, Yan khuyến cáo nên thực hiện một cuộc kiểm tra y tế. Viêm dạ dày mãn tính kết hợp với nhiễm Helicobacter pylori, có thể là nguyên nhân của các tổn thương tiền ung thư.
5. Ăn ở nhà càng nhiều càng tốt
Rối loạn tiêu hóa, hút thuốc, uống rượu và ăn quá nhiều – thường gây ra bởi các bữa ăn trưa ở bên ngoài – có thể dẫn đến tăng cân cũng như tổn thương dai dẳng đến dạ dày, có thể gây ung thư. Sun Yan khuyến khích ăn ở nhà càng nhiều càng tốt.
6. Không bao giờ hút thuốc
Hút thuốc liên quan đến ung thư phổi và là một trong những yếu tố chính dẫn đến ung thư vòm họng.
7. Thực hiện kiểm tra sức khỏe một năm hai lần
Phương pháp chính để phát hiện ung thư ở giai đoạn đầu là kiểm tra sức khỏe hàng năm. Sun Yan khuyên hai kỳ mỗi năm. "Việc kiểm tra sức khỏe cần được thực hiện mỗi năm. Kiểm tra toàn diện cơ thể thực hiện với một tần suất dày hơn là đặc biệt cần thiết cho người cao tuổi. Hậu môn và các bộ phận cơ thể khác nên được kiểm tra".
8. Bất kỳ môn thể dục nào cũng tốt hơn so với không tập gì
Sun cho biết các bài tập thể dục có thể thay đổi từ người này sang người khác. Nhưng khi chúng ta di chuyển thì điều đó luôn luôn có lợi, cho dù đó là chạy bộ, bơi lội hoặc bất kỳ hình thức vận động nào khác. Không cần địa điểm hoặc thời gian cụ thể, bạn có thể thực hiện một số động tác thể dục trong khi làm việc hoặc trong quá trình giải trí.
9. Loại bỏ các thói quen xấu
Nhiều khối u có liên quan đến thói quen xấu. Ví dụ, ăn quá nhiều thực phẩm giàu chất béo, thịt, hoặc không ăn đủ trái cây và rau quả có thể gây ra bệnh ung thư ruột kết, ung thư phổi thụ động do hít phải khói thuốc…Do đó quan trọng là có một lối sống lành mạnh, dành thời gian để ăn, ngủ và luyện tập các bài tập thể dục thường xuyên.
10. Hãy là một người vui vẻ và học cách để cảm thấy hài lòng
Căng thẳng, trầm cảm và lo âu là những yếu tố làm tăng nguy cơ ung thư. Những cảm xúc tiêu cực lâu dài sẽ gây ra căng thẳng, làm suy yếu hệ thống miễn dịch, điều đó có thể là một phần nguyên nhân dẫn đến sự tiến triển ung thư.
Duy trì một tinh thần vui vẻ sẽ góp phần tạo nên một sức khỏe thể chất tốt. Bằng cách làm theo những lời khuyên này, bạn chính là trên con đường để có một cuộc sống khỏe mạnh và không bị ung thư.
Nguồn :
http://vietdaikynguyen.com/v3/86199-muoi-loi-khuyen-de-ngan-ngua-ung-thu/
