ĐỂ CÓ MỘT ĐỜI SỐNG MẠNH KHOẺ

Fr: Loan Nguyen

4 thói quen cần thiết để có một cuộc sống thật sự khỏe mạnh

Tác giả: Derek Henry, www.healingthebody.ca |
Dịch giả: Phương Chính
18 Tháng Một , 2016

Ngày nay rất khó để sống một cách khỏe mạnh khi xung quanh đầy những thực phẩm, không khí, nước bị nhiễm độc và những suy nghĩ tiêu cực. Ảnh: Jari Hindström/iStock
Thêm vào đó, nguồn cung thực phẩm kém dinh dưỡng và hệ thống y tế nhất quyết áp dụng bandaids (băng cứu thương khẩn cấp) mà không đoái hoài gì đến việc cung cấp kiến thức và các giải pháp có tác dụng thực tế tới sức khỏe lâu dài một cách tích cực. Vậy chúng ta cần làm gì để giữ gìn sức khỏe của mình? Bạn đơn giản là hãy tháo những phần đã bị hỏng ra khỏi bộ máy, và thực hiện các thói quen cần thiết để có một cuộc sống thật sự khỏe mạnh. 
Làm vườn
Giây phút mà nhân loại quyết định để một tỷ lệ rất nhỏ người chịu trách nhiệm sản xuất phần lớn nguồn cung thực phẩm thì mọi thứ đã đi sai đường. Quyết định này không chỉ đặt áp lực quá mức lên một số rất ít người được chọn đó mà còn kích thích tạo ra một hệ thống sản xuất chỉ chú trọng đến số lượng hơn là chất lượng. Các thí nghiệm khoa học (về các loại thực phẩm biến đổi gien hay GMO's) diễn ra sau đó đang bị bàn cãi và tương lai sức khỏe của chúng ta phụ thuộc vào một giải pháp thích hợp, đồng bộ với thiên nhiên, chứ không phải chống lại nó.
Kết quả là xuất hiện các phong trào phản kháng đối với sự công nghiệp hóa nông nghiệp và "frankenfoods" (các thực phẩm không được tạo theo nuôi trồng tự nhiên), những người quan tâm đến nguồn cung thực phẩm của mình đã đứng về phía những nông dân sản xuất quy mô nhỏ tại địa phương. Điều này cho phép họ xác định được nguồn gốc thực phẩm, mua chúng khi còn tươi ngon, và hỗ trợ sự thực hiện bền vững, thúc đẩy sự giữ gìn sức khỏe của hành tinh.
Tuy nhiên, ngay cả khi phong trào này đang đi đúng hướng, cách tốt nhất để đảm bảo một cuộc sống thật sự khỏe mạnh là tự tạo một khu vườn của riêng bạn. Việc này không đòi hỏi nhiều công sức; thậm chí bạn có thể bắt đầu chỉ với vài hạt giống. Mục đích chính là bạn hiểu và có cái nhìn đúng về khả năng làm nông nghiệp của riêng mình, và để trở thành một mắt xích trong các quá trình hỗ trợ sự sống trên hành tinh này. 

Hỗ trợ cho sự thực hành phát triển bền vững mà có tác dụng thúc đẩy giữ gìn sức khỏe trên thế giới. (Ảnh: jean-marie guyon/iStock)
Nếu bạn thật sự thích làm vườn và muốn dành nhiều thời gian cho việc này, bạn sẽ khám phá sự bình yên và nuôi dưỡng tâm hồn mình như thế nào, và đồng thời bạn sẽ tự tạo ra được một phần nhỏ thực phẩm tươi và hữu cơ mà bạn thật sự mong muốn. Bây giờ, giả sử nếu có nhiều hơn 50% người dân bắt đầu tự sản xuất ra 1 tháng nguồn cung lương thực của riêng mình … sự đóng góp tuy nhỏ nhưng sẽ mang lại hiệu quả lớn lao, góp phần mang lại sức khỏe và cuộc sống tốt đẹp hơn cho mọi người! 
Sử dụng thực phẩm thay thế thuốc
Vấn đề này nghe có vẻ đơn giản, tuy nhiên, mọi người dường như thường sử dụng các loại thuốc thông thường (dược phẩm, vắc-xin) hơn là các thực phẩm có cùng công dụng để "giải quyết" các vấn đề sức khỏe và tăng cường khả năng miễn dịch. Chúng ta có thể thấy rõ kết quả của những sự lựa chọn đó … điều đó đã thúc đẩy hơn nữa sự phát triển của hệ thống chăm sóc y tế và những chiếc xe và tàu thuyền sang trọng của các ông chủ, những người hưởng lợi từ việc này.

                           






   Ảnh :KatarzynaBialasiewicz/iStock
Việc nghĩ rằng y học hiện đại là tối tân và các vấn đề về sức khỏe đều có thể được giải quyết thông qua thuốc thang và các phác đồ điều trị là một sự xúc phạm trực tiếp đến nhà cung cấp dược phẩm thực sự trên hành tinh này – Mẹ Thiên nhiên. Nếu bà ấy mà thực sự đã nổi giận với những người đã chọn y học hiện đại hơn là thực phẩm cho nguồn thuốc cơ bản, bà sẽ lấy "món quà" của mình khỏi hành tinh này và để con người tự bảo vệ mình. May mắn thay, bà ấy luôn bỏ qua cho sự thiếu hiểu biết của nhân loại.
Lắng nghe. Thực phẩm lành. Thời gian. Thực phẩm không phải vật trang trí trên hành tinh này. Chúng có một chức năng cụ thể, giống như tất cả các cây cối trên hành tinh này, và mối quan hệ cộng sinh của chúng ta và chúng sẽ quyết định mức độ sức khỏe của chúng ta. Các bạn càng rời xa thực phẩm và thực vật, các bạn càng rời xa sức khỏe của mình. Đó là lúc mọi chuyện kết thúc.
Nếu bạn muốn sống một cuộc sống thật sự khỏe mạnh,hãy sử dụng thực phẩm thay thế thuốc là việc làm cấp thiết.
Tận dụng ánh sáng mặt trời, đất và nước
Con người thường không giỏi sử dụng các nguồn chữa bệnh cơ bản được cung cấp cho mình. Việc chúng ta chặn hoặc dùng sai các lợi ích chữa bệnh của ánh nắng mặt trời, giống như chúng ta ngắt kết nối với nguồn năng lượng chữa trị của trái đất, và uống nước theo một cách thức vốn không có lợi theo đúng nghĩa.
Trước hết, ánh nắng mặt trời tạo nên cuộc sống trên hành tinh này nên tác dụng của nó là đáng tin cậy. ánh nắng cũng giúp cơ thể chúng ta sản sinh vitamin D, tạo ra các kích thích tố lành mạnh, và điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ – những nhân tố quan trọng của một cuộc sống thực sự khỏe mạnh.

Ảnh: michaeljung/iStock
Ngoài việc cho con người một nơi để ở, hành tinh Trái đất còn cung cấp một năng lượng chữa bệnh to lớn mà hiện nay trở thành vấn đề ngày càng quan trọng hơn. Điện tích âm từ Trái đất là vô cùng cần thiết khi cơ thể chúng ta đang quá tải với các điện tích dương từ điện thoại di động, các thiết bị điện tử, và các trường điện từ. Hãy nghĩ về trái đất như một thứ giúp bạn "giải phóng" ra các tích điện này, và học cách sử dụng nó một cách hiệu quả hơn.
Nước cũng là một nhân tố cơ bản của một cuộc sống thực sự khỏe mạnh. Với hơn 75% cơ thể là nước, chúng ta cần phải đảm bảo mình cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể. Thật không may, nguồn nước của chúng ta đã bị ô nhiễm và cạn kiệt; và chúng ta phải có những điều chỉnh để có được nguồn cung tốt nhất.
Có suy nghĩ và sự hỗ trợ đúng đắn
Không phải đến gần đây, các cách tư duy mới được thảo luận một cách công khai và mạnh mẽ. Số người bị căng thẳng, lo âu, trầm cảm ngày càng tăng đã làm chủ đề này trở nên đáng chú ý và cần sự quan tâm hơn trước khi nó trở thành một bệnh dịch nghiêm trọng.
Suy nghĩ là một yếu tố quan trọng để sống một cuộc sống thật sự khỏe mạnh và hạnh phúc. Không ai có thể tranh luận về những căng thẳng tinh thần chỉ nói riêng về sự ảnh hưởng tới thể chất như thế nào, và với các loại thực phẩm và các loại thuốc làm gián đoạn sự vận hành của não bộ, mọi thứ càng trở nên phức tạp hơn.
Nhiều căng thẳng về tinh thần bắt đầu với một hình ảnh tiêu cực và đáng xấu hổ của chính bản thân khi còn trẻ. Sau khi lớn lên, chúng ta bắt đầu để ý hơn tới các nhận xét từ các đồng nghiệp. Trong quá trình này, chúng ta bắt đầu tích lũy những hành trang vật chất và tinh thần mà đem đến không mục đích nào hơn là làm bản thân cảm thấy mình có giá trị chỉ trong tạm thời.

Hãy kết bạn với những người có tinh thần hỗ trợ xung quanh bạn (shironosov/iStock)
Nếu chúng ta thực sự muốn trở nên khỏe mạnh, chúng ta cần phải thay đổi suy nghĩ của mình từ những mong đợi thành biết trân trọng. Hãy thử tỏ lòng biết ơn và thách thức sự cô đơn. Hãy kết thân với những người ủng hộ và có mục tiêu giống như bạn, và thực hiện chúng. Hãy đơn giản hóa cuộc sống của mình nếu hành trang mang thêm gây ra căng thẳng quá mức cho thể chất và tinh thần, và nhìn xem sự đơn giản thực sự là gì và bạn sẽ hiểu tại sao nhiều người lại chọn cách sống này!
Cuối cùng, có rất nhiều điều chúng ta có thể làm để cải thiện sức khỏe của mình, nhưng bốn yếu tố trên rất quan trọng để duy trì không chỉ sức khỏe cá nhân, mà còn sự sống của hành tinh này. Sau tất cả, sự đồng tồn tại một cách khỏe mạnh là cần thiết cho sự sống còn của cả hai.

Daniel Doan* Paula Le *Kimmy Nguyen

4 Practices Required to Live a Truly Healthy Life

By Derek Henry, www.healingthebody.ca | November 16, 2015
http://www.theepochtimes.com/n3/1900979-4-practices-required-to-live-a-truly-healthy-life/

(Jari Hindström/iStock)
It's certainly not easy to live a healthy life in a world full of toxic food, air, water, and thoughts. If that wasn't enough, we also have a nutritionally inferior food supply and a medical system that is hell bent on applying bandaids at the expense of providing knowledge and solutions that positively affect real long term health. So what is a person to do in order to stay truly healthy? You simply unplug from the parts of the system that are broken, do the practices required to live a truly healthy life.
Gardening
The minute mankind decided that a very small percentage /pə(r)ˈsentɪdʒ/ of people were going to be responsible to produce the majority of the food supply, was the minute everything was about to go wrong. This decision not only put undue stress on a select number of people, it also ignited a system that was focused more on quantity than quality. The scientific experiments (GMO's) that ensued /ɪnˈsju:d/ are now being debated and the future of our health depends on a proper resolution that works WITH nature, not against it.
As a result of this movement towards industrial farming and "frankenfoods"/ˈfræŋkənfu:d/ , those concerned with their food supply have opted to support local, small scale farmers. This allows people to identify with the origin of their food, to get it fresh, and to support a sustainable practice that promotes the health of the planet.
However, even though it is a move in the right direction, the best practice to ensure you live a truly healthy life is to engage in your own gardening in some shape or form. This does not need to be a big operation; it  may even start as a few plants in some pots. The point is to understand and appreciate your ability to grow your own food, and to become more in touch with the very process that supports life on this planet.

Support a sustainable practice that promotes the health of the planet. (jean-marie guyon/iStock)
If you do really enjoy it and want to spend more time gardening, you will find out how peaceful and nurturing the very act of gardening is, and at the same time you will be producing a small portion of fresh and organic food that you can truly appreciate. Now, just think if even 50% more people started to produce a 1 month supply of their own food…the power in those numbers would support a better system that would leave the health of everyone and everything in a much better place!
Use Food as Your Medicine /ˈmed(ə)s(ə)n/
It seems pretty straightforward when you think about it, yet, people seem more inclined to use conventional medicine (drugs, vaccines) over quality food as their source to "solve" health problems and increase immunity. We can clearly see what those choices have given us…which has further fueled the sick care system and the luxury cars and boats of the executives who profit from them.








Food heals.   (KatarzynaBialasiewicz/iStock) 
To think that man has created the ultimate form of medicine and has cornered health through its medicine and procedures is a direct insult to the real provider of medicine on this planet – Mother Nature. If she actually had a temper and was vindictive towards those who choose modern medicine over food for their primary source of medicine, she would pull the bounty off the planetary table and have them fend for themselves. Fortunately, she always gives regardless of mankind's ignorance.
Listen. Food heals. Period. It is not a frivolous /ˈfrɪvələs/ planetary decoration. It has a specific function, like all plants, and our symbiotic relationship with them will dictate our degree of health. The farther you get away from food and plants, the farther you get away from health. End of story.
If you want to live a truly healthy life, eating real whole food and using it as your medicine is the base requirement.
Use the Sun, Earth, and Water Wisely
We generally aren't very good at using the fundamental healing sources provided to us. We block or misuse the healing benefits of the sun, have become disconnected from the healing charge of the earth, and drink water that is at best a bastardized /ˈbɑ:stə(r)ˌdaɪzd/ version /ˈvɜ:(r)ʃ(ə)n/ of the real thing.
First of all, the sun makes human and plant life on this planet possible so that automatically gives it some credence. It also helps our body produce vitamin D, contributes to healthy hormones /ˈhɔː(r)məʊn/, and governs our wake-sleep cycle, all of which are important for a truly healthy life.

(michaeljung/iStock)
Learn more about the healing benefits of the sun, here.
Besides giving us a place to stay, planet Earth provides a tremendous healing energy that has become even more important today. This negative charge is sorely needed with the excessive positive charge of cell phones, electronics, and EMF's constantly battering our bodies. Think of the earth as the ultimate "discharge", and learn how to use it more effectively.
Water is also a fundamental requirement for a truly healthy life. With 75% of our body composed of it, we need to ensure we stay properly hydrated for proper functioning. Unfortunately, our water supply has been tainted and stripped and we have had to make adjustments in the way we view it in order to get the best supply.
Get this handy guide to water
Proper Mindset and Support
Not until recently has mindset been discussed in a more public and robust way. The growing numbers of people experiencing stress, anxiety, and depression has forced the issue into the spotlight to be dealt with before it becomes an epidemic of disastrous proportions.
It is now becoming more fully understood that mindset is a key factor to living a truly healthy and happy life. No one can debate the physical conditions that are brought on by mental stress alone, and with foods and drugs that short circuit /ˈsɜ:(r)kɪt/ the proper development of the brain, things become even more complicated.
Much of this mental stress begins with a negative self image and being shamed at an early age. As we continue to age /eɪdʒ/, we start to identify ourselves with images of our peers and in the process start accumulating mental and physical baggage that serves little purpose other than making us feel temporarily worthy.

Surround yourself with supportive people (shironosov/iStock)
If we really want to become healthy, we need to change our mindset from expectations to appreciation. Try gratitude and ditch solitude. Surround yourself with supportive people with the same life plan as you, and exercise perspective. Simplify your life if your extra baggage is causing you undue mental and physical stress, and see how delicious simplicity really is and you will understand why many people are opting for it!
In the end, there are many things we can do for our health, but these four factors are very important in order to maintain not only our personal health, but also the health of the planet. After all, a healthy co-existence is necessary for the survival of both.

Phát âm 
Tiềng Anh có 2 loại từ :
-Đơn âm tiết 
-Đa âm tiết
       Đối với loại từ này :
 1)- đếm xem từ có bao nhiêu âm tiết cột 2, bằng cách a) trông mặt chữ 
b) nghe phát âm
c) dùng từ điển ( loại Case Canadian Dictionary)
2) Xem phiên âm quốc tế (cột 3) Âm tiết nào
được nhấn mạnh (  stressed).Nhấn sai âm tiết
người nghe sẻ không hiểu
3) Nghe phát âm ( cột 4)

Muốn phát âm cho đúng, chớ phiên âm bằng tiềng Việt. Hãy dùng từ điển điện tử  

Macmillan Dictionary | Free English Dictionary and ...

 và quí bạn có thể thực hiện riêng cho mình nhửng bảng từ vựng 4 cột như dưới đây.

(1) Từ	(2) Âm tiết	(3)  Ký âm	(4) Phát âm
bastard	bas-tard	/ˈbɑːstə(r)d/	bastard
bastardized	bas-tar-dizd	/ˈbɑːstə(r)ˌdaɪzd/	bastardized
circuit	cir-cuit	/ˈsɜː(r)kɪt/	circuit
ensue	en-sue	/ɪnˈsjuː/	ensue
frivolous	friv-o-lous	/ˈfrɪvələs/	frivolous
medicine	med-i-cine	/ˈmed(ə)s(ə)n/(1)	medicine
percentage	per-cent-age	/pə(r)ˈsentɪdʒ	percentage

(1) có thể phát âm  là /ˈmeds(ə)n/
-circuit /ˈsɜː(r)kɪt/ đồng cảnh với  biscuit 
/ˈbɪskɪt/  /biscuit

-Nguyên âm trong âm tiết được nhấn mạnh 
( stressed syllable ) phãi phát âm đúng , còn nguyên âm trong những âm tiết không nhấn mạnh ( unstressed syllables  ) đưọc
phát âm như /ɪ/ trong   /ɪnˈsjuː/ (ensue) - 
/ˈsɜː(r)kɪt/ ( circuit) - hay là /ə/
  ( gọi là schwa )