Chính
quyền chỉ tồn tại để duy trì an ninh, trật tự. Con người chỉ phải lo kiếm cơm
để sống và 50% còn lại sẽ sống trong thế giới ảo.
Già thì
khổ, ai cũng biết. Sanh lão bệnh tử! Nhưng già vẫn có thể sướng. Muốn sống lâu
thì phải già chớ sao! Già có cái đẹp của già. Trái chín cây bao giờ cũng ngon
hơn trái giú ép. Cái sướng đầu tiên của già là biết mình… già, thấy mình già,
như trái chín cây thấy mình đang chín trên cây. Nhiều người chối từ già, chối
từ cái sự thật đó và tìm cách giấu cái già đi, như trái chín cây ửng đỏ, mềm
mại, thơm tho mà ráng căng cứng, xanh lè thì coi hổng được.
Mỗi
ngày nhìn vào gương, người già có thể phát hiện những vẻ đẹp bất ngờ như những
nếp nhăn mới xòe trên khóe mắt, bên vành môi, những món tóc lén lút bạc chỗ này
chỗ nọ, cứng đơ, xơ xác… mà không ngờ nhanh vậy!
Thực tế
con người ta có cái khuynh hướng dễ thấy khổ hơn. Khổ dễ nhận ra còn sướng thì
khó biết! Một người luôn thấy mình sướng thì không khéo người ta nghi ngờ là có
vấn đề về tâm thần!
Nói
chung, người già có ba nỗi khổ thường gặp nhất, nếu giải quyết đựơc sẽ giúp họ
sống “trăm năm hạnh phúc”:
* MỘT LÀ
THIẾU BẠN!
Nhìn
qua nhìn lại, bạn cũ rơi rụng dần… Thiếu bạn, dễ hụt hẫng, cô đơn và dĩ nhiên…
cô độc. Từ đó dễ thấy mình bị bỏ rơi, thấy không ai hiểu mình!.
Người
già chỉ sảng khoái khi được rôm rả với ai đó, nhất là những ai “cùng một lứa
bên trời lận đận”… Gặp đựơc bạn tâm giao thì quả là một liều thuốc bổ mà không
bác sĩ nào có thể biên toa cho họ mua được!
Để giải
quyết chuyện này, ở một số nước tiên tiến, người ta mở các phòng tư vấn, giới
thiệu cho những người già cùng sở thích, cùng tánh khí, có dịp làm quen với
nhau. Người già tự giới thiệu mình và nêu “tiêu chuẩn” người bạn mình muốn làm
quen.
Rồi họ
dạy người già học vi tính để có thể “chat”, “meo” với nhau chia sẻ tâm tình,
giải tỏa stress… Thỉnh thỏang tổ chức cho các cụ họp mặt đâu đó để được trực
tiếp gặp gỡ, trao đổi, dòm ngó, khen ngợi hoặc… chê bai lẫn nhau. Khen ngợi chê
bai gì đều có lợi cho sức khỏe! Có dịp tương tác, có dịp cãi nhau là sướng rồi.
Các tế bào não sẽ đựơc kích thích, đựơc hoạt hóa, sẽ tiết ra nhiều kích thích
tố. Tuyến thượng thận sẽ hăng lên, làm việc năng nổ, tạo ra cortisol và
epinephrine làm cho máu huyết lưu thông, hơi thở trở nên sảng khóai, rồi tuyến
sinh dục tạo ra DHEA (dehydroepiandoster one), một kích thích tố làm cho người
ta trẻ lại, trẻ không ngờ!…
Dĩ
nhiên phải chọn một nơi có không khí trong lành. Hoa cỏ thiên nhiên. Thức ăn
theo yêu cầu. Gợi nhớ những kỷ niệm xưa… Rồi dạy các cụ vẽ tranh, làm thơ, nắn
tượng… Tổ chức triển lãm cho các cụ. Rồi trình diễn văn nghệ cây nhà lá vườn.
Các cụ dư sức viết kịch bản và đạo diễn. Coi văn nghệ không sướng bằng làm văn
nghệ!
* CÁI
THIẾU THỨ HAI LÀ THIẾU ĂN!
Thực
vậy. Ăn không phải là tọng là nuốt là xực là ngấu nghiến… cho nhiều thức ăn! Ăn
không phải là nhồi nhét cho đầy bao tử! Trong cuộc sống hằng ngày có nhiều thứ
nuốt không trôi lắm! Chẳng hạn ăn trong nỗi sợ hãi, lo âu, bực tức; ăn trong
nỗi chờ đợi, giận hờn thì nuốt sao trôi? Nuốt là một phản xạ đặc biệt của thực
quản dưới sự điều khiển của hệ thần kinh. Một người trồng chuối ngược vẫn có
thể nuốt được dễ dàng! Nhưng khi buồn lo thì phản xạ nuốt bị cắt đứt!
Nhưng
các cụ thiếu ăn, thiếu năng lựơng phần lớn là do sợ bệnh, kiêng khem quá đáng.
Bác sĩ lại hay hù, làm cho họ sợ thêm! Nói chung, chuyện ăn uống nên nghe theo
mệnh lệnh của… bao tử.
“Listen
to your body”. Hãy lắng nghe sự mách bảo của cơ thể mình! Cơ thể nói… thèm ăn
cái gì thì nó đang cần cái đó, thiếu cái đó! Nhưng nhớ ăn là chuyện của văn
hóa! Chuyện của ngàn năm, đâu phải một ngày một buổi. Món ăn gắn với kỷ niệm,
gắn với thói quen, gắn với mùi vị từ thuở còn thơ! Người già có thể thích những
món ăn… kỳ cục, không sao. Đừng ép! Miễn đủ bốn nhóm: bột, đạm, dầu, rau… Mắm
nêm, mắm ruốc, mắm sặc, mắm bồ hóc, tương chao… đều tốt cả. Miễn đừng quá mặn,
quá ngọt…là đựơc. Cách ăn cũng vậy. Hãy để các cụ tự do tự tại đến mức có thể
đựơc. Đừng ép ăn, đừng đút ăn, đừng làm “hư” các cụ!
Cũng
cần có sự hào hứng, sảng khoái, vui vẻ trong bữa ăn.. Con cháu hiếu thảo phải
biết… giành ăn với các cụ. Men tiêu hoá được tiết ra từ tâm hồn chớ không chỉ
từ bao tử.
* CÁI
THIẾU THỨ BA LÀ THIẾU VẬN ĐỘNG!
Già thì
hai chân trở nên nặng nề, như mọc dài ra, biểu không chịu nghe lời ta nữa! Các
khớp cứng lại, sưng lên, xương thì mỏng ra, dòn tan, dễ vỡ, dễ gãy!
Bác sĩ
thường khuyên vận động mà không hướng dẫn kỹ dễ làm các cụ ráng quá sức chịu
đựng, lâm bệnh thêm. Phải làm sao cho nhẹ nhàng mà hiệu quả, phù hợp với tuổi
tác, với sức khỏe. Phải từ từ và đều đều. Ngày xưa người ta săn bắn, hái lượm,
đánh cá, làm ruộng, làm rẫy… lao động suốt ngày. Bây giờ chỉ ngồi quanh quẩn
trong bốn bức tường trước TV!. Có một nguyên tắc “Use it or lose it!” Cái gì
không xài thì teo! Thời đại bây giờ người ta xài cái đầu nhiều quá, nên “đầu
thì to mà đít thì teo”. Thật đáng tiếc!
Không
cần đi đâu xa. Có thể tập trong nhà. Nếu nhà có cầu thang thì đi cầu thang ngày
mươi bận rất tốt. Đi vòng vòng trong phòng cũng được. Đừng có ráng lập “thành
tích” làm gì! Tập cho mình thôi.. Từ từ và đều đều… Đến lúc nào thấy ghiền, bỏ
tập một buổi… chịu hổng nổi là được!
Nguyên
tắc chung là kết hợp hơi thở với vận động. Chậm rãi, nhịp nhàng. Lạy Phật cũng
phải đúng… kỹ thuật để khỏi đau lưng, vẹo cột sống. Đúng kỹ thuật là giữ tư thế
và kết hợp với hơi thở. Đó cũng chính là thiền, là yoga, dưỡng sinh…! Vận động
thể lực đúng cách thì già sẽ chậm lại. Giảm trầm cảm, buồn lo. Phấn chấn, tự
tin. Dễ ăn, dễ ngủ…
Tóm
lại, giải quyết được “ba cái lăng nhăng” đó thì có thể già mà… sướng!
BS ĐỖ HỒNG
NGỌC