Bởi: Tiến sĩ Frank Lipman 12 Tháng Mười Một , 2014
(Shutterstock*)
Âm thanh tồn tại xung quanh chúng ta mọi lúc mọi nơi, cho dù bạn có nhận thức về nó hay không. Có những âm thanh mang tác động tích cực như làm dịu cơn đau, kiềm chế cơn giận, chữa lành những tổn thương, tiếp thêm sinh lực cho bạn hay đơn giản chỉ là giúp bạn nở một nụ cười. Tuy nhiên, một số khác thì có tác động ngược lại khi khiến cả tâm lẫn thân bạn thêm mệt mỏi. Chẳng hạn như tiếng còi báo động, tiếng máy khoan hay máy cắt cỏ. Vì vậy, điều quan trọng là phải nhận thức được loại âm thanh mà bạn tiếp xúc hàng ngày.
Là một người yêu âm nhạc, tôi tin rằng món quà đơn giản và quan trọng nhất mà bạn có thể dành tặng cho bản thân đó là âm nhạc. Tại sao? Bởi vì, khi lắng nghe âm thanh “tích cực” có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe. Đây cũng là cách dễ nhất để bạn cảm thấy thoải mái và cũng là lý do mà tôi luôn khuyến khích mọi người hãy tận dụng “phương thuốc” kỳ diệu này.
Dưới đây là một vài nhận thức về sự kỳ diệu của âm thanh, mà có thể bạn đã biết. Chúng ta đã biết lắc lư theo điệu nhạc ngay từ khi còn trong bụng mẹ
Giác quan đầu tiên phát triển của thai nhi là tai. Chức năng nghe bắt đầu hoạt động từ khi thai nhi được 4 tháng cho đến 2 tuần trước khi sinh. Từ khi hình thành, tai trong chịu trách nhiệm chuyển đổi sóng âm thành các xung điện truyền đến não và kích thích cảm xúc. Âm thanh, đặc biệt là âm nhạc, có khả năng truyền tải và kết nối cảm xúc một cách kỳ lạ mà không cần sử dụng bất cứ kỹ năng ngôn ngữ nào.
Lợi ích tuyệt vời của âm thanh
Những âm thanh và âm nhạc được lựa chọn kỹ lưỡng có thể đem đến hiệu quả trị liệu mạnh mẽ, giúp điều hòa nhịp tim và hơi thở, giảm huyết áp, giảm căng cơ và tăng cảm giác hạnh phúc. Nói chung, những nhạc cụ từ cổ điển cho đến hiện đại, âm thanh tự nhiên và âm nhạc với nhịp song âm – tần số giúp thư giãn và tăng sức sáng tạo, có xu hướng mang lại những hiệu ứng nhẹ nhàng nhất.
Tuy nhiên, thị hiếu âm nhạc ở mỗi người khác nhau. Vì vậy, bạn có thể tự do phát triển danh sách các thể loại nhạc dành riêng cho bản thân. Bởi các nghiên cứu chỉ ra rằng, bất kỳ loại âm nhạc nào mà chúng ta yêu thích đều mang lại lợi ích. Một lời khuyên nhỏ là nên hạn chế thể loại nhạc sôi động trong trường hợp bạn cần phục hồi cơ thể và cân bằng trạng thái trong giờ nghỉ ngơi.
Có nhiều cách khác nhau mà cơ thể phản ứng với âm thanh, như lắc lư, nhảy múa hay chỉ là khe khẽ nhịp chân theo nhạc… tất cả đều tốt.
Theo ghi nhận của nhà nghiên cứu âm nhạc Don Campbell, phản ứng sinh lý và tâm lý bao gồm: cân bằng hoạt động sóng não, kiểm soát tốt các hormon liên quan đến stress, kiểm soát cơn đau, tăng cường khả năng miễn dịch, cải thiện tiêu hóa, thay đổi nhận thức về thời gian và không gian và làm tăng sự lãng mạn. Với những tác dụng tuyệt vời trên, chúng ta có thể dễ dàng ứng dụng âm nhạc vào lĩnh vực chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình.
Âm nhạc trong châm cứu
Với khả năng làm chậm hoạt động của sóng não, âm nhạc là một công cụ tuyệt vời giúp bạn cảm thấy yên bình hơn, hỗ trợ cho việc chữa bệnh được tốt hơn và nhanh hơn.
Trong lĩnh vực châm cứu, âm nhạc được sử dụng để làm tăng hiệu quả trị liệu. Sau khi đặt kim, bệnh nhân sẽ nghe nhạc với khoảng 60 nhịp mỗi phút. Việc làm này nhằm tạo ra trạng thái alpha – trạng thái thoải mái khi thiền định. Một số album được đề nghị khi thực hành châm cứu là Reiki Chants, Chakra Chants, The Lost Chord và De-Stress được sáng tác bởi nhạc sĩ Jonathan Goldman – người đã dành phần lớn sự nghiệp để nghiên cứu âm thanh như một phương pháp chữa bệnh.
Học cách lắng nghe bằng cả cơ thể
Hãy nhắm mắt lại và lắng nghe bằng cả cơ thể. Trạng thái này giúp chúng ta thư giãn và phục hồi. Khi không có tác động từ thị giác, việc nghe nhạc trở nên sâu sắc và cho phép chúng ta cảm nhận được cả sự rung động của âm thanh trong cơ thể.
Cách nghe này tạo ra những khoảnh khắc lắng đọng, tập trung và tiến nhập sâu hơn vào ý thức và mở rộng nhận thức. Tiếng tụng niệm, tiếng trống, bát hát Tây Tạng, tiếng cồng thiền và thần chú là những lựa chọn không kém phần hiệu quả để làm dịu tâm trạng và phục hồi cơ thể, đồng thời để gột rửa tâm hồn.
Âm nhạc – vượt trên cả mục đích giải trí, đó thực sự là một phương thuốc cổ xưa và thiêng liêng của y học với tác dụng tuyệt vời xuyên suốt từ cơ thể cho đến tâm hồn. Với sức mạnh nâng đỡ, khích lệ, tiếp sinh lực và phục hồi, âm nhạc và âm thanh cho phép chúng ta kết nối với những cảm xúc nguyên sơ nhất.
Âm nhạc là một ngôn ngữ phổ quát. Bạn không cần hiểu từ ngữ, chỉ cần cảm nhận nhịp điệu. Như Bob Marley từng nói: “Điều kỳ diệu của âm nhạc là khi chạm vào nó, bạn không cảm thấy đau”.
*****
The Healing Gifts of Sound By Dr. Frank Lipman, www.drfranklipman.com | November 3, 2014
Whether we are conscious of it or not, sound surrounds us virtually every moment of the day. There are good sounds – ones that soothe, calm, heal, energize or simply make us smile – and those which have the opposite effect, stressing both body and mind – think sirens, jackhammers, lawnmowers and so on. With its power to create both positive and negative responses throughout the body, it’s important to be conscious of the types of sound we’re exposing ourselves to every day.
As a sustainable wellness practitioner and life-long world music fan, I believe one of the simplest, most important gifts you can give yourself is the gift of music. Why? Because listening to all those “good” sounds enhance and support health. It’s also one of the easiest ways out there to help yourself feel great, which is why I encourage everyone to enjoy multiple doses of musical medicine. Here are a few thoughts on the power of sound to keep in mind as you move – and groove – through your day:
It’s Only Natural – You’ve Been Rocking the Beat Since Before You Were Born
The first sensory organ to develop in the womb is the ear. The first sense to become functional is hearing, beginning at about four and a half months before birth. From that primordial point onward, the inner ear spends its time transforming soundwaves into electrical impulses which go to the brain and stimulate emotional responses. From sounds that soothe and calm to those that agitate and excite, sound, and more specifically music, connects us to our most primal, emotional aspects of ourselves, no language skills required.
Sounds Good to Me, But Hold Off on the Heavy Metal
Carefully selected music and sounds can have powerful therapeutic benefits, lowering heart rate, slowing respiration, decreasing blood pressure, reducing muscle tension and increasing feelings of well-being. In general, classical, new age, instrumentals, nature sounds and music with binaural beats (those frequencies which help calm and balance brain wave activity) tend to deliver the most soothing effects. However, music taste is personal so feel free to develop your own playlist as studies indicate that just about any music that you love will offer benefits. I would however suggest limiting heavy metal or aggressive music to the treadmill, particularly if your larger mission is to heal and calm the body in your off-hours.
Music Moves You From the Inside
In addition to making you want to sway, dance or just tap your feet, there are numerous other ways the body responds to sound – and they’re all good. According to noted musicologist and author Don Campbell, physiological and psychological reactions include: slowed down brain wave activity; increased endorphin levels; better regulation of stress-related hormones; pain control; boosted immunity; improved digestion; altered perception of time and space – and enhanced romance and sexual feelings. Understood in this way, we start to realize the amazing power of sound and music and how easily we can harness it to enhance our health.
Can You Help Me, Dr. Beat?
Certain sounds can help speed entry into different states of consciousness, in part by slowing down brainwave activity, music is a wonderful tool to help make you feel more peaceful, which sets the stage for better and faster healing. In fact, I use music every day to help amplify acupuncture’s effects. After placing the needles, I’ll have patients listen to music in the 60-beats-per-minute range, which is ideal for helping to induce alpha states – the same relaxed state that’s induced by meditation. Among my favorite alpha-inducers, with or without acupuncture treatment, are the albums Reiki Chants, Chakra Chants,The Lost Chord, and De-Stress by musician Jonathan Goldman, who has spent much of his career studying and working with sound as a healing force.Ears are Great, But Learn to Listen with Your Body
While I am all for listening to your body, I also believe it’s important to listen with your body, with eyes closed, in order to truly tune in to the sounds that help us relax and heal. Without visual stimuli, hearing music becomes more acute, enabling you to take in the full spectrum of sounds and feel the vibrations of the sounds in your body. Listening this way also helps you to be in the moment, to be mindful, to access deeper states of consciousness and expand awareness. Chanting, toning, drumming, Tibetan singing bowls, Chinese meditation gongs and mantras are also equally powerful sound alternatives which anyone can use to calm, soothe and stimulate healing in the body while simultaneously refreshing the mind.Go With the Flow and Be Here Now
Music is so much more than just entertainment – it is an ancient and sacred form of medicine with wonderful side-effects, head-to-toe, body and soul. With its power to uplift, inspire, energize and heal, music and sound enables us to reconnect with and release our most primal emotions, enabling us to feel what at times can be difficult to express. I have found it helps to release, let go and reconnect to deeper levels of our being, our deepest feelings and even our “souls.” Sound bypasses the thinking mind, the rational mind, and is able to touch us at a core level. Music is a universal language, and that’s probably why I love world music so much. It’s not necessary to understand the words, only to feel the rhythm. As Bob Marley said, “the thing about music is that when it hits, you feel no pain.”This article was originally published on www.drfranklipman.com. Read the original here.
*Image of “cell phone” via Shutterstock
